Arrat janë të pasur me yndyrna polio-të-pangopura shumë të shëndetshme për zemrën. Ato janë të pasura me fibër, proteinë, vitamina, minerale si kaliumi dhe magnezi.

Roli i tyre kundër mbipeshës, për shëndetin e zemrës dhe parandalimin e vdekjes së parakohshme është i pakundërshtueshëm. Megjithatë, secili prej arrorëve kryesorë që njerëzit konsumojnë rregullisht, ka një pikë të fortë.

Mbipesha – Nëse jeni të shqetësuar për peshën, atëherë bajamet janë zgjidhja e duhur. Kombinimi i proteinës, fibrës dhe yndyrnës është një treshe fituese që të ngop për shumë kohë. Sugjerohet që bajamet t’i shtoni në drithërat e mëngjesit, në kos ose në sallatën e drekës.

Shtim në Peshë- Jeni në kërkim të një mënyre të shëndetshme për të shtuar në peshë, atëherë zgjidhni arrat. Këto arra kanë më shumë kalori nga të gjithë të tjerat. Kaloritë vijnë nga yndyrnat mono-të-pangopura që janë shumë të shëndetshme.

Energji – Shqemet (Casius) kanë më shumë karbohidrate dhe hekur se çdo arror tjetër. Ato janë një burim i shkëlqyer i proteinës dhe zinkut, thelbësorë për rritjen e qelizave dhe riparimin e tyre.

Advertisement

Tensioni i gjakut – Kalçiumi, kaliumi dhe magnezi luajnë një rol kryesor në mbajtjen nën kontroll të tensionit të gjakut. Arrat e vendit, fistikët dhe arrat braziliane përmbajnë shumë prej ushqyesve të shëndetshëm të përmendur më lart. Ato mund t’i përdorni në sallata frutash të ndryshme.

Shtatzania – Një grusht me arrorë, ju jep një sasi të shkëlqyer kalorish dhe ushqyesish për fetusin. Lajthitë janë arrorët më të pasur me folat, i cili është i dobishëm për një shtatzani të suksesshme. Lajthitë janë gjithashtu të pasura me hekur dhe zink.

Plakja e shëndetshme – Studimet e vazhdueshme mbi acidet yndyrore omega-3 dhe rolin e tyre në shëndetin e trurit dhe zemrës, konfirmojnë se nuk duhet të hiqni dorë nga arrorët. Arrat veçanërisht janë të pasura me yndyrna polio-të-pangopura. Ato kombinohen shumë mirë me drithëra, gjalpin, mishin, peshkun, orizin dhe perimet. Mjafton një sasi e vogël arrorësh që të merrni një thesar të mirëfilltë vlerash.

Qendra Evropiane për Parandalimin dhe Kontrollin e Sëmundjeve (ECDC) ka njoftuar se konsumi i antibiotikëve në Bashkimin Evropian (BE) midis viteve 2019 dhe 2023 është rritur dhe ka bërë thirrje për veprim për të reduktuar përdorimin e antibiotikëve, transmeton Anadolu.

Në raportin e fundit të lëshuar nga ECDC thuhet se barnat antimikrobik që përdoren për të vrarë organizma si bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët ose për të ndaluar përhapjen e tyre krijojnë rezistencë tek individët dhe kjo situatë përbën rrezik për shëndetin publik.

Në raport theksohet se më shumë se 35 mijë njerëz vdesin çdo vit në BE dhe Zonën Ekonomike Evropiane (EEA) për shkak të infeksioneve rezistente antimikrobiale dhe se konsumi i antibiotikëve në BE u rrit me 1 për qind midis viteve 2019 dhe 2023, duke u larguar kështu nga synimi për të reduktuar konsumin e antibiotikëve me 20 për qind deri në vitin 2030.

Po ashtu në raport thuhet se nuk do të ishte e mundur të arrihet qëllimi i vendosur nëse vazhdon në këtë mënyrë dhe nga atje apelojnë për një “përgjigje të unifikuar dhe urgjente” ndaj problemit.

Në raport renditen tre zgjidhje për problemin, respektivisht parandalimi dhe kontrolli i infeksionit, përdorimi i kujdesshëm i antimikrobikëve, zhvillimi i antimikrobikëve të rinj, si dhe sigurimi i qasjes në to. /AA/

Advertisement

Goditjet në tru apo siç njihen ndryshe ishemitë dhe hemorragjitë cerebrale shënojnë rreth 700 deri në 970 raste në vit, duke  u bërë një faktor risku i lartë për popullatën.

Mjekja neurologe Entela Basha, thotë se shkaqet e shfaqjes së ishemive cerebrale janë disa.

“Faktorët më të rëndësishëm janë faktor risku edhe për ishemi të tjera kardiake siç janë hipertensioni arterial, diabeti, fibrilacioni arterial, përdorimi i alkoolit, duhanit apo ka faktorë të tjerë, faktor koagulimi, mund të vinë si rezultat i bllokimit të enëve të gjakut. Grupmoshat që preken më shumë, targeti është 60-65 vjet e lart por patjetër që ka dhe grupmosha të moshës 40-45 vjec. Infarktet e trurit në moshat 40-45 vjec kanë një shpeshtësi që shkon nga 40 në 90 apo 120 raste për 100 banorë në vit, ndërkohë që tek mosha mbi 65 vjec shkon nga 600 në 700 raste deri në 970 raste për 100 mijë banorë në vit, gati mund të themi që 10 fishohet nga një dekadë në tjetrën risku për të bërë ishemi të trurit”, tha Entela Basha, mjeke neurologe QSUT për Vizion Plus.

Mjekja gjithashtu tregon diferencën  ndërmjet hemorragjisë dhe ishemisë.

“Dallimi është shumë i thjeshtë sepse nëse ishemia, kemi bllokim të gjakut, hemorragjia është çarje e një ene të gjakut. Hemorragjitë cerebrale përbëjnë 15-17% të gjithë infarkteve, ku 85%-87% janë infarkte cerebrale dhe ndërkohë 15% deri në 17 % janë hemorragji cerebrale. Nëse kemi një dhimbje koke shumë të fortë të paprovuar më parë, një dhimbje koke që mund të shoqërohet me të vjella të shumta, ndërkohë që shoqërohet me humbje të vetëdijes, duhet marrë me seriozitet dhe duhet të referohet patjetër tek mjeku specialist”, shtoi ajo.

Advertisement