Lajme nga vendi
Institucionet e RMV-së për ushqimin gjatë valës së të nxehtit: Hani pemë dhe perime me përmbajte të lartë uji, shmangni mishin

Në ditët kur moti është i nxehtë si tani, rekomandohet që qytetarët të konsumojnë ushqime “të lehta” dhe cilësore, njofton Instituti i Shëndetit Publik (IShP).
“Konsumoni perime me përmbajtje të lartë uji, si domatet, kastraveca, lakra etj. Merrni më pak kalori. Konsumoni vakte me bazë të lëngshme si supa dhe zierje. Konsumoni fruta, veçanërisht shalqi, pjepër, pjeshkë, kajsi. Gjatë valës së të nxehtit, duhet të shmangni ngrënien e mishit ose ushqimeve të pasura me proteina. Tretja e proteinave kërkon një kapacitet më të madh tretës, i cili krijon nxehtësi”, informon ISHP.
IShP thotë se një gamë e gjerë studimesh kanë treguar se disa vitamina (B3, C dhe E), karotenoidet, acidet yndyrore dhe polifenolet mund të zvogëlojnë rrezikun e djegies nga dielli, duke mbrojtur kështu lëkurën.
“Marrja e një shumëllojshmërie frutash dhe perimesh është baza për lëkurë të shëndetshme dhe elastike. Acidet yndyrore omega-3, vitamina B3 dhe astaxanthin – këta përbërës në peshk kanë një efekt pozitiv në reduktimin e skuqjes nga djegia nga dielli, shërimin e plagëve dhe përmirësimin e mbajtjes së lagështisë, duke reduktuar kështu shfaqjen e rrudhave. Si burimi më i pasur i zakonshëm me origjinë shtazore për këta tre përbërës janë: salmoni, skumbri, harenga, sardelet, karkalecat. Por nuk do të “gaboni” me llojet e tjera të peshqve”, thekson Instituti.
Si burimi më i pasur i zakonshëm me origjinë jo shtazore për omega 3, vitamina B3 dhe astaksantina janë produktet e arrave si arrat, lajthitë, bajamet, fëstëkët, etj.
Domatet, kajsitë, pjepri, rrushi, pjeshkët, shalqinjtë dhe boronicat janë burimi më i pasur i zakonshëm i likopenit, bioflavonoideve, vitaminës A, C, E (“vitamina e bukurisë”) në ushqim.
“Duke konsumuar këto ushqime, ju mund të reduktoni proceset inflamatore të lëkurës, të shkaktuara nga veprimi i rrezeve të dëmshme UV, duke neutralizuar kështu efektet e dëmshme të ekspozimit në diell. Nga ana tjetër, me beta-karoten, lëkura merr më shpejt një ngjyrë më të errët, zvogëlohet edhe mundësia e alergjisë nga dielli dhe sigurisht një kontribut i rëndësishëm në plakjen më të ngadaltë të së njëjtës. Mirëpo, për efektivitetin e beta-karotinës, e me këtë edhe përgatitjen në kohë të lëkurës për rrezitje, duhet të rritet marrja 2-3 muaj para verës”, thonë nga ISHP.
Gjëja e rëndësishme që duhet të theksohet, thonë ata, është se beta-karoteni duhet të merret në formën e tij natyrale, domethënë nga ushqime si frutat dhe perimet portokalli dhe perimet me gjethe jeshile të errët, sepse në këtë moment është më efektiv.
“Rekomandojmë ushqime që e përmbajnë në sasi të mëdha, si: karotat, kajsitë, pjeshkat, mango, shalqinj, pjepër, spinaq, marule, lulelakër, brokoli”, shtojnë ata në ISHP.
Lajme nga vendi
Policia sekuestron dy vetura, zhvillonin gara në magjistralen Kumanovë–Shkup

Nga Ministria e Punëve të Brendshme njoftojnë se janë sekuestruar 2 vetura pas raportimeve për gara të jashtëligjshme në magjistralen Kumanovë-Shkup
“Më datë 16.04. dhe me datë 17.04.2025, në Policinë e Kumanovës është raportuar se në magjistralen Kumanovë – Shkup janë duke u zhvilluar gara të egra me vetura që shkaktonin zhurmë të madhe. Menjëherë janë marrë masa nga punonjësit policorë të Stacionit Policor për Siguri në Komunikacionin Rrugor pranë Drejtorisë së Punëve të Brendshme në Kumanovë dhe për shkak të dyshimit për kundërvajtje në komunikacion, automjeti i pasagjerëve “BMW” me targa regjistrimi të Prilepit i drejtuar nga M.V. (20) nga fshati Dollneni i Prilepit dhe automjeti i pasagjerëve “Volkswagen Polo” me targa të Tetovës, i drejtuar nga B.R. (21) nga Tetova, janë sekuestruar. Pas dokumentimit të plotë të rastit, ndaj tyre do të bëhen denoncimet përkatëse”, thonë nga MPB.
Lajme nga vendi
BDI: HISTORI PA SHQIPTARË – PROGRAMI I RI PËR KLASËN E VII-TË I FSHIN SHQIPTARËT NGA TEKSTET SHKOLLORE

Programi i ri i Byrosë për Zhvillim të Arsimit pranë Ministrisë së Arsimit dhe Shkencës për lëndën “Histori dhe Shoqëri” në klasën e VII-të përfaqëson një hap prapa dhe një fyerje të rëndë për shqiptarët në këtë vend.
Ky dokument, që duhet të udhëzojë autorët në përgatitjen e librave shkollorë, i injoron plotësisht shqiptarët, kulturën, historinë dhe kontributin e tyre në shtetin tonë të përbashkët.
Në versionin e mëparshëm të këtij programi, të përgatitur nga qeveria e kaluar, qartazi kërkohej që nxënësit të mësojnë historinë e popullit të tyre dhe të popujve të tjerë që jetojnë në vend.
Aty nxitej ndërgjegjësimi për identitetin, bashkëjetesën dhe respektin ndërkulturor.
Në programin e ri, këto përmbajtje janë fshirë pa asnjë shpjegim. Mungon çdo përmendje për shqiptarët dhe për rolin e tyre në zhvillimet historike, kulturore dhe shoqërore të këtij shteti.
Ky nuk është një ndryshim teknik. Është një mesazh politik – për të krijuar një histori ku shqiptarët nuk ekzistojnë.
Është përjashtim i qëllimshëm nga rrëfimi i përbashkët dhe një përpjekje për të ndryshuar mënyrën se si brezat e rinj do ta kuptojnë këtë vend dhe ata që jetojnë në të.
Historia dhe shoqëria nuk mund të mësohen duke injoruar njërin nga popujt kryesorë të shtetit.
Programi i ri jo vetëm që ua mohon nxënësve shqiptarë të drejtën për të parë veten në librat shkollorë, por dëmton vetë përpjekjen për bashkëjetesë, barazi dhe respekt të ndërsjellë.
U bëjmë thirrje autoriteteve përgjegjëse që të tërheqin këtë program të njëanshëm dhe të rikthejnë një qasje gjithëpërfshirëse që reflekton realitetin shoqëror dhe historik të Maqedonisë së Veriut.
Shqiptarët nuk janë të padukshëm – as në të kaluarën, as në të tashmen, dhe nuk mund të përjashtohen nga asnjë faqe e historisë sonë të përbashkët.
Lajme nga vendi
Digjet një shtëpi në Kavadar, humb jetën një 78-vjeçar

Qendra për Menaxhimin të Krizave (QKK) raportoi se në 24 orët e fundit në numrin e vetëm të Emergjencës 112 në QKM janë regjistruar gjithsej 2423 thirrje, nga të cilat 60.92% kanë qenë thirrje “reale”, dhe 39,08% janë për nevoja të tjera jo urgjente të qytetarëve
Nga thirrjet aktuale në 112 në Qendrën Qendrore të Urgjencës, 58,45% i janë drejtuar Policisë, 32,57% Urgjencës Mjekësore dhe 4,23% Zjarrfikësve.
Në 24 orët e fundit ka pasur nëntë zjarre hapësira të hapura, konkretisht në rajonin e Tetovës dhe të Shkupit, ndërsa zjarrfikësit në të njëjtën kohë kanë shuar zjarre edhe në vendbanime tjera.
“Por një zjarr në një zonë urbane ka qenë tragjik për një të moshuar në Kavadar. Konkretisht, Qendra Rajonale për Menaxhimin e Krizave (QRMK) Veles përcjell njoftimin e njësitit të zjarrfikësve të Kavadarit, se nga ora 09:24 deri në ora 10:10, dy zjarrfikës dhe një automjet zjarrfikës kanë fikur një bombol gazi të djegur në një shtëpi në rr. “Strasho Pinxhur” nr. 37 në Kavadar, ku në vendin e zjarrit është gjetur një mashkull i moshuar, i cili me shumë gjasa është ngufatur. Të pranishëm kanë qenë edhe ekipet e emergjencës mjekësore të cilët kanë konstatuar vdekjen e personit 78-vjeçar (Komuna e Kavadarit), thonë nga QMK.
-
Lajme nga vendi3 years ago
Zyra e Avokatit të Popullit në Tetovë sot do të jetë e hapur
-
Lajme nga vendi3 years ago
Nesër në Maqedoni do të shpallet gjendje krize në energjetikë, nga 1 shtatori hyjnë në fuqi masat për kursim
-
Lajme nga vendi2 years ago
Kovaçevski paralajmëroi drejtor të ri të Drejtorisë për Zbatimin e Sanksioneve